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压力管理与情绪调节

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编号:152784

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资料简介:

课程目标:

l??了解工作中的心理压力和生活中的心理压力来源

l??掌握自我应对心理压力的技巧和方法

l??掌握管理他人情绪的技巧和方法

l??学会用积极心态处理问题,实现心理健康

课程大纲:

l??第一部分??认识心理压力与情绪

n??外在压力与心理压力

n??心理压力产生的生理机制

n??心理压力评估与结果解读

l??第二部分??心理压力的自我应对策略

n??应对心理压力的错误方法

n??应对心理压力的7种策略

n??调节心理压力的生理方法

l??第三部分??学会管理他人的情绪

n??管理上司的情绪

n??管理下级的情绪

n??管理亲密伙伴的情绪

l??第四部分??积极心态看待压力,转化压力为动力

n??积极看当下:木桶理论与长板理论——跟他人比长处而不是比缺点

n??积极看未来:找准自身定位,理性看待自身的期望

n??积极看他人:打造和谐融洽的人际关系

第五部分(结语)??身心和谐——塑造心理与身体都健康的人生
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